大雪是一年中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，这时候基本全国各地都已经步入寒冷的冬天。
养生之道讲究人与自然的和谐统一。夜晚，人体处于一种休息的状态，这在中医里称为“阴”。此时，脏腑开始修复白天的损耗，并再次储藏能量以供白天消耗，这也就是中医所说的“养藏之道”。
从大雪到冬至的十几天，是全年中夜晚最长的一段时间。在此期间应多休息，宜早卧晚起，即避免在夜晚时外出，尽可能在太阳出来之后再起床。在此期间，要做到神志内收，使自我处于一种蛰伏的状态，不要让身体直接接触寒冷之气，否则在冬季没有“养藏”，就容易伤及肾气；到了来年的春天，可能会出现筋骨萎软、肌肉无力、四肢不温等症状。
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初审：李 慧
复审：金小鸥
终审：吴 静
发布于：北京市